almasalsharq
مقالات مشابهة
يفضل الكثيرون خلال موسم الأعياد والأجازات الصيفية السفر لقضاء وقت مع الاهل والأصدقاء ولكن هناك بعض الأشخاص لديهم حاله فزع وخوف شديد من السفر
فوبيا السفر هو خوف غير عقلاني شديد من السفر يُعرف هذا النوع من الخوف برهاب، الرهاب هو نوع واحد من القلق المفرط، الخوف بحد ذاته ليس بالأمر السيئ دائمًا وهو رد فعل بيولوجي “طبيعي” لبعض الحوادث
القلق هو الشعور بالخوف الذي يتطور عندما يستجيب جسمك للتوتر ، و يعاني حوالي 18٪ من الأشخاص في الولايات المتحدة من اضطراب القلق، وهو هو الخوف من زيارة مكان غير مألوف، و يمكن أن يشمل أيضًا الضغط الذي يصاحب التخطيط لرحلاتك، حتى لو لم يكن لديك تاريخ من القلق ، فإن فكرة وجودك خارج المنطقة المألوفة يمكن أن تدفعك إلى حالة من الذعر ، في حين أنه من الطبيعي أن تشعر بعدم اليقين بشأن زيارة أماكن جديدة ، إلا أن قلق السفر يمكن أن يصبح خطيرًا، و يمكن أن يمنعك من الاستمتاع بالإجازات ويزيد من الضغط على حياتك
أسباب قلق السفر
لا يوجد سبب واحد لقلق السفر ، و يعاني بعض الأشخاص من قلق السفر طوال حياتهم. قد تحصل عليه بعد تجربة سيئة تتعلق بالسفر. أو قد تحصل عليه بدون سبب على الإطلاق.
تتضمن بعض الأسباب الشائعة لقلق السفر ما يلي:
الخوف من الطيران وهو أحد أكثر المشكلات شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من قلق السفر قد يكون هذا الخوف ناتجًا عن تجربة سيئة أو رؤية مواقف أو الاستماع الى حكايات مؤلمة مصاحبة للسفر
اما الرهاب فهو غير منطقي لأنه يعتمد على إدراك الشخص لشيء خطير عندما لا يكون في الواقع على سبيل المثال ، تحدث الرهاب الاجتماعي عندما يشعر شخص ما أن التحدث أمام أشخاص آخرين أو التفاعل معهم أمر خطير ، على الرغم من أن مثل هذه المواقف لن تضر بك فعليًا.
في حين أن القلق من السفر هو حالة صحية نفسية شائعة ، إلا أن الرهاب أكثر حدة وقد يسبب أيضًا أعراض قلق كبيرة قد تستمر إلى ما بعد أي مخاطر محتملة للسفر.
يسبب رهاب السفر أعراض قلق كبيرة يمكن أن تحدث هذه عند السفر أو حتى بمجرد التفكير في السفر، قد تشمل الأعراض الأخرى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، تنفس سريع، دوخة، احمرار الوجه، التعرق، وجع بطن، إسهال، غثيان، فم جاف، ضعف العضلات وتوترها، فقدان الشهية.
في الحالات الأكثر شدة ، يمكن أن يسبب رهاب الهلع نوبات الهلع التي قد تصل أعراضها الى الاصابه بالقشعريرة ن صعوبة في التنفس، رعشه، الشعور بفقدان السيطرة .
طريقة التغلب على قلق السفر
- التعرف على المحفزات هناك بعض الأمور التي من شأنها تحفيز أعراض القلق المرتبط بالسفر. …
2- التخطيط لأسوأ السيناريوهات المحتملة …
3- اللجوء إلى وسائل الإلهاء والتشتيت …
4- ممارسة تقنيات الاسترخاء …
5- السفر مع الأصدقاء …
6- التفكير في إيجابيات السفر …
7- اللجوء للعلاج النفسي والطبي
