almasalsharq
مقالات مشابهة
لقدرة على أن تكون واعيًا بذاتك، تعتبر من أصعب المهارات التي يمكن للبشر اكتسابها وتطويرها.
بمعني البحث عن الانماط المختلفة في طرق التفكير التي نميل إليها، وكيفية ملاحظة المواقف التي نمرّ بها. بالإضافة إلى كيفية تفسير الأشياء لأنفسنا وفهم العالم من حولنا. فهم مشاعرنا الخاصّة وأمزجتنا المتنوعة. بدلا من محاولة تجنّبها أو إصلاحها، نكتفي بمراقبة مشاعرنا وملاحظتها، حتى وإن كانت صعبة أو غير مريحة. الانتباه إلى الكيفية التي نتصرّف بها في مواقف معيّنة. ما هي استجابتنا الطبيعية للأشياء؟ ما هي عاداتنا وسلوكياتنا؟ باختصار فالوعي بالذات يعني الانتباه ومحاولة معرفة المزيد حول أنفسنا .
ومن طرق زيادة الوعي الذاتي :
1-عبر عن نفسك بالكتابة: تعد الكتابة تمرينًا مهمًا جدًا في زيادة مستوى التعبير، وهو يشمل إنشاء ملف يحتوي على قيمك ومواقفك وطموحاتك، وهذا الأمر يدفعك للشعور بالراحة اتجاه نفسك واتجاه عالمك المحيط ، ولذلك عليك أن تكون منفتحًا وجاهزًا لكي تتغير معها.
2-عبر عن مشاعرك السلبية: إذ تؤدي تسمية المشاعر السلبية بأسمائها إلى التقليل من أثرها، فمثلًا عند قولك بأنك غاضب عند غضبك يقلل من حدة هذا الشعور، وعلى عكس ما يفعله الكثيرون في محاولة إقناع ذاتهم بأنهم سعداء من خلال القول بأنهم سعداء في حالة غضبهم، وهو ما يؤدي إلى ردة فعل تثير توتر الجسد.
3-القراءة: يمكن تشبيه القراءة بأنك تتحدث مع شخص يتحدث لغة أخرى غير لغتك، وأنك أنت من يحاول ترجمة ما يقول، ويمكنك البدء بقراءة ورقة واحدة من أيّ كتاب يوميًا أو الاستماع للكتب الصوتية مع التفكير بما يقال.
تحسين الوعي بالذات لديه العديد من الفوائد التي تساعد الانسان علي العيش بصحة نفسية سوية ونذكر بعض الفوائد وهي كالتالي :
- بناء علاقات أفضل من الصعب أن تحدّد ما تريد الحصول عليه وما تحتاجه في علاقة معيّنة ما لم تكن واضحًا بخصوص هذه الأمور بينك وبين نفسك.
- تحسين المزاج يعتمد مزاجنا واختلاف مشاعرنا من وقت لآخر اعتمادًا كبيرًا على قرارنا الشخصي بكيفية التفكير أو التصرّف.
- تعزيز مهارات التواصل الفعال عندما تمتلك وعيًا أكبر بما تؤمن به وتريده حقًا، سيصبح في وسعك التواصل بشكل أفضل في مختلف مجالات الحياة.
وفي النهاية يتيح لك الوعي الذاتي أن ترى الأمور من وجهة نظر الآخرين، وأن تتحلى بالسيطرة على الذات، كما يساعدك على العمل بإبداعية، ويزيد من شعورك بالفخر اتجاه نفسك وعملك. يؤدي الوعي الذاتي إلى تحسين قدرتك على اتخاذ القرار زيادة شعورك بالثقة حيال قدراتك، وذلك من خلال معرفة نقاط قوتك وموهبتك.
جزاكم الله خيرا هايل