الامومه والطفوله والصحة النفسية
✨أنا وذاتي ✨ *المقال الثامن عشر من سلسلة مقالات أنا وذاتي * بقلم✍🏻د. مها رمضان محمد اخصائية الصحه النفسيه الاكلنيكي و مدربة تطوير وتنمّيه الذات
عنوان المقاله تعفن الدماغ عدم التواصل مع الذات يؤدي الي مشكلات خطيرة منها تعفن الدماغ وهو موضوع مهم و خطير هو مش خرافة ولا حاجه للأسف هو هو نهاية بطيئة لعقليه دماغ كان ممكن يبدع في يوم من الأيام ودا بسبب المواد التافهة والسوشيال ميديا
هو مصطلح مجازي أطلقته منظمه الصحه النفسيه هذا العام لزيادة عدد مشاهده ومتابعه السوشيال ميديا التافه منها
يُستخدم لوصف التأثير السلبي الذي قد تحدثه وسائل التواصل الاجتماعي والمحتويات غير الهادفة على القدرات العقلية والذهنية
هذه الظاهرة تُشير إلى تدهور الإدراك العقلي وضعف التركيز نتيجة التعرض المفرط للمحتويات التافهة، الترفيه الزائد، أو المعلومات المشتتة التي لا تحمل قيمة فعلية.
أسباب “#تعفن_الدماغ” بسبب السوشيال ميديا:
- **الإدمان لوسائل التواصل الاجتماعي **: قضاء ساعات طويلة على تطبيقات التواصل الاجتماعي دون هدف واضح.
- التعرض لمحتوى غير مفيد: استهلاك فيديوهات أو منشورات سطحية تُشجع على التسلية فقط دون إثراء العقل أو تطوير الذات.
- التشتيت المستمر: التنقل السريع بين المواضيع والمنشورات يقلل من القدرة على التركيز والتفكير العميق.
- الإرهاق المعلوماتي: الكم الهائل من المعلومات غير المترابطة يؤدي إلى تعب الدماغ وصعوبة استيعاب المعرفة الحقيقية.
- تكرار المقارنات السلبية: متابعة حياة الآخرين قد تؤدي إلى الشعور بالإحباط أو الإحساس بعدم الإنجاز. علامات التأثير السلبي للسوشيال ميديا:
- ضعف القدرة على التركيز والانتباه.
- الشعور بالتشتت والإرهاق العقلي.
- قلة الإنتاجية وتأجيل المهام.
- غياب الإبداع والتفكير النقدي.
- الاعتماد على الإلهاء بدلًا من مواجهة المشكلات الحقيقية. كيفية تجنب “تعفن الدماغ”:
- تحديد الأهداف الرقمية:
- ضع وقتًا محددًا لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
- ركز على متابعة المحتويات التعليمية والمفيدة.
- تنظيم الوقت:
- خصص أوقاتًا محددة لاستخدام الهاتف.
- استبدل وقت السوشيال ميديا بأنشطة تُغذي العقل مثل القراءة أو التعلم.
- تعزيز العادات الإيجابية:
- مارس التمارين الذهنية مثل حل الألغاز أو تعلم لغة جديدة.
- شارك في أنشطة حقيقية تعزز التواصل الاجتماعي الواقعي.
- تقليل الاستهلاك التافه:
- حدد صفحات أو حسابات ذات قيمة عالية لمتابعتها.
- تجاهل أو احذف الحسابات التي تروج لمحتوى غير مفيد.
- ** التواصل مع الطبيعة**:
- اقضِ وقتًا بعيدًا عن الشاشات، مثل المشي في الطبيعة أو ممارسة التأمل. أهمية التحكم:
عندما تُدار وسائل التواصل الاجتماعي بحكمة، يمكن أن تكون أداة مفيدة للتعلم والتواصل. ولكن الاستخدام العشوائي يجعلها عاملًا في تدهور القدرات العقلية والنفسية. لذا، فإن التحكم الواعي في وقتك واستهلاكك للمحتوى الرقمي هو المفتاح للحفاظ على صحة دماغك وتطويره.
