almasalsharq
مقالات مشابهة
اولا نبدء بتعريف الغضب
هو اثاره غضب تبدء بحماس قوي بسبب زياده هرمون الادرينالين اما بتعبير حركي او لفظي او بميل عدواني يصعب في اغلب الاحيان ضبطه والسيطرة عليه والغضب طبيعه بشريه خلقها الله
اثار الغضب علي الجسم ونتاجه المدمره الدراسات الطبيه والنفسيه الحديثه تفيد انه بمجرد حدوث الغضب يبدء معدل ارتفاع نبضات القلب وتردد الانفاس بسرعه فينطلق الدم الي الراس والوجه فتنتفخ الاوداج ويحمر الوجه ويزداد تدفق الدم الي الاطراف فتتحفز العضلات في كل انحاء الجسم ويبدء اليدان والرجلان بلارتعاش ويعلن الجسم حاله الطوارئ استعداد لااي ردود فعل جسديه واقربها الانتقام
كيف التحكم في غضبك ؟؟؟
للاجابه علي هذا السوال
نذكر طريقه التحكم في النفس خلال المده القصيره ال٢٠ثانيه التي تلي حدوث المؤثر الذي يسبب لنا الغضب للتخلص من اكثر مشاكلنا التي نحن السبب الرئيسي فيها دون ان نشعر
اولا السكوت
عن النبي انه قال اذا غضب احدكم فليسكت ،فالسكوت يصل بالتفكير الانسان الي العقل الواعي ويتجاوز بذلك ال٢٠ثانيه الحرجه
ثانيا :تنفس نفس عميق بعد حدوث المؤشر مباشره حيث سيعود الدم الي الدماغ
ثالثا قم بتلاوه الاذكار التي تربطك بالله وتنزع عن نفسك الاهواء الشيطانيه
رابعا حاور نفسك حتي تتجاوز ال٢٠ ثانية الحرجه
خامسا حاول الابتعاد عن المكان الذي حدث فيه الغضب
سادسا اكتب مشاعرك اثناء الغضب علي ورقه سيمتص هذا التصرف جزء كبير من غضبك
سابعا فكر في نتائج التصرف الذي تقوم به حيال الغضب
ثامنا /غير وضعك الحالي كما امرنا نبينا اذا كنت واقفا اجلس واذا كنت قاعد في قف
عاشرا /يتوضأ الوضوء الصلاه كما علمنا رسول الله صلي الله عليه وسلم ،الصبر على الطاعات مثل الصلاه والصوم والحج للوصول الي متعه الاخره ويمكن تتحمل الم الدراسه في سبيل الوصول الي متعه الحصول علي الوظيفه المناسبه ويمكن ان تتحمل الم الاستيقاظ لصلاه الفجر والم الصبر عن اذايه الناس بالقول والفعل والم الصبر عن الشهوات مثل النظر المحرم او الزنا في سبيل الحصول علي متعه رضا الله وان تكون من اصحاب الجنه ولتعلم ان فتره الالم اقل بكثير من فتره المتعه الدائمه فيمكن ان تتحمل الالم قليلا في سبيل الحصول علي المتعه الدائمه فلابد من الصبر لان الصبر خصوصا وقت الغضب من الطاعات واتمني في الحلقه القادمه تكمله الموضوع انشاء الله دمتم بخير وصحه
