almasalsharq
Related Articles
✨الإبحار في النفس البشرية
الشخصية الانسانية ✨
بقلم ✍🏻أ. مها رمضان محمد
أخصائية الصحة النفسية
مدرب تطوير ذات
تنميه مهارات بشرية
*عنوان المقال *
✨كيفية ممارسة الإدارة الذاتية والتحكم من أجل التغيير الي السلوك الصحي
👈🏻الإدارة الذاتية واسترتيجياتها
الإدارة الذاتية هي قدرتنا على إدارة أفكارنا بشكل أفضل
، وتنظيم عواطفنا
، وتحميلنا مسؤلية سلوكياتنا وافعالنا وقراراتنا
قد يشير علماء النفس أيضًا إلى هذا المفهوم باسم
” التنظيم الذاتي”
” (Lorig & Holman ، 2003).
تبدو بسيطة بما فيه الكفاية ،
لكن هذه واحدة من المرات العديدة التي يكون فيها قول الأشياء أسهل من الفعل.
إذا كان مفهوم التحكم في نفسك في جميع الأوقات يبدو مربكًا لك ، فلا تقلق.
الإدارة الذاتية هي ممارسة تستغرق وقتًا لتطويرها
🤏🏻يمكن استخدام الإدارة الذاتية بعدة طرق ولأولويات مختلفة
🌟الادارة الذاتية لجوناثان بريكر:
كيفية ممارسة الإدارة الذاتية والتحكم من أجل تغيير السلوك
👈🏻من المعروف ان ادارة الذات العامل الاساسي والأول لها وهو طريق الوصول الي ادارة ذاتية ناجحة
١- معرفة نفسك
✨معرفة نفسك هو بداية كل
حكمة.”
- أرسطو
⚡️الإدارة الذاتية ، إذن
تدور حول أن تصبح قائدًا لنفسك من خلال تدريبك كليا سواء من الجانب العقلي والجسدي والاجتماعي والفكري
بطرق مختلفة.”
القوة تتعلق بكيفية ظهورك
يتطلب منك اختيار الطاقة والعمل الذي تريد تحقيقه في موقف معين. القوة في جوهرها تتعلق بإدارة الذات
لا يتعلق الأمر بالتحكم في عواطفك
- إنه يتعلق بتكريمهم واختيار ما تفعله بعد ذلك “
إتقان الآخرين هو القوة ؛ إتقان الذات هو القوة الحقيقية
“- لاو تسو
التنظيم الذاتي سيكون دائمًا تحديًا ، ولكن إذا كان شخص ما سيكون مسؤولاً ، فقد يكون أنا أيضًا.” – دانيال أكست
السلطة لديك سلطة على عقلك ، وليس الأحداث الخارجية.
أدرك هذا وستجد القوة
✨*الأفكار * النهائية حول الإدارة الذاتية
**إتقان إدارة الذات ليس بالأمر السهل.
ومع ذلك ، فمن الممكن القيام بها
تناولنا في هذه المقالة الإستراتيجيات التي تساعدك على تحسين قدرتك على إدارة وتنظيم أفعالك وأفكارك وعواطفك.
- ملحوظة*
لايمكن ان نتبع هذه الاستراتيجيات في آنً واحد لان لا يمكن استيعابها في يوم واحد
، لذلك من المهم التحلي بالصبر والطيبة مع نفسك والتقبل
أثناء تحسين الطريقة التي تدير
بها أولوياتك وخططك واهدافك لتُحدِث التغيير المطلوب*
