almasalsharq
مقالات مشابهة
أحيانآ نصاب بالعصبية فى المواقف المختلفة وسرعة الانفعال، وهذا يرجع إلى الكثير من العوامل التى تؤثر على الأعصاب والحالة النفسية والمزاجية للانسان، ومن هنا نتطرق إلى الأسباب التى تؤدى إلى العصبية الزائدة وسرعه الانفعال وكيفية التغلب عليها
اسباب العصبية الزائدة وسرعة الانفعال قد ترجع إلى
١العوامل الوراثية، ومنها ان يكون أحد الوالدين لديه عصبية بالوراثه وهذا يؤثر على الأبناء ٢التعرض للمشكلات النفسية ومنها الارق والقلق والاكئتاب والضغوط الحياتية
٣مشكلات العمل والروتين اليومى والضغوط بسبب مشكلات اجتماعية مختلفة ٤التعرض إلى أحد الامراض التى لاشفاء لها يعمل على إصابة الشخص المريض الانفعال والعصبية الشديدة جدا
٥المراه تتعرض فتره الحيض كل شهر والحمل أيضا للعصبية، نتيجه التغيرات فى الهرمونات بالجسم ٦عند الشعور بالخوف يفرز الجسم هرمون الادرينالين الذى يعمل على العصبية والانفعالات السريعة
كيف نتغلب على العصبية وسرعة الانفعال :_
١التفريغ النفسى من خلال التعبير عما بداخلك من هموم لشخص مقرب تستطيع أن تتحدث معه عما بداخلك ٢تجنب الاقتراب من الأشخاص السلبية والذى يؤثر عليك بشكل عكسى تماما ويجب الاقتراب من الأشخاص الايجابيين
٣ممارسه تمرينات التنفس مهمه جدا ٤اتباع نظام غذائي صحى تحتوى على العناصر الغذائية المختلفة المفيده ومنها تناول الاطعمه التى تحتوى على فيتامين ب، التى تساعد
الحفاظ على صحه الدماغ والجهاز العصبى مثل المكسرات والحبوب والبازلاء الفاصوليا
٥قبل اتخاذ اى قرار عليك أن تأخذ وقت كافى فى التفكير قبل التحدث حتى تتجنب القلق والتوتر ٦النوم الصحى (النوم ليلا واخذ وقت كافى فى النوم لايقل عن ٨ساعات فى اليوم وقبل الدخول فى النوم يجب الإقلاع عن الهواتف)
٧الابتعاد عن التدخين والكحوليات لأنها سبب رئيسي فى التوتر والاكئتاب والعصبية الزائدة ٨الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومى حيث يساعد على تقليل التوتر
٩الخروج من الروتين اليومى كالذهاب إلى الحفلات والنوادى وتكوين صداقات جديده او الذهاب إلى رحله خارج المنزل ١٠الاكثار من التسبيح والاستغفار والحمد
