almasalsharq
Related Articles
تعد التغذية الصحية للطفل مجموعة من الأنماط والسلوكيات الصحية المختلفة لغذاء الطفل اليومي مع مراعاة العوامل الصحية الثلاث ( السعرات الحرارية التي يتناولها الطفل ؛ السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا ؛ العادات الصحية الواجب اتباعها )
* السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الطفل *
تختلف معدلات حرق الجسم للاكل ومدي نشاط الطفل اليومي من طفل لآخر ؛ لذا لايوجد عدد سعرات حرارية موحدة لكل الاطفال ؛ لكن اوصي الخبراء بعدد سعرات حراريه تتراوح مابين ١٦٠٠ الي ٢٢٠٠ سعر حراري يوميا للاطفال الذين تتراوح أعمارهم من ٦سنوات الي ١٢ عام وقد تصل النسبه عند البلوغ الي ٣٠٠٠ سعر حراري
* أساليب التغذية الصحية للطفل *
لأننا نولي اهتماما كبيرا بصحه اطفالنا اقدم لكم مجموعة من النصائح لتحقيق فوائد التغذيه الصحية للاطفال :
١- تجنب تناول طفلك للأطعمة الكاذبة مثل المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة والوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظه
٢_ احرص علي تناول طفلك لكميات مناسبة من الخضروات والفاكهة يوميا لكي تمده بالطاقه اولا وبالعناصر الغذائية المختلفه الضرورية لبناء الجسم بتناول الأطعمة الغنية بالالياف لكي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة
٣_ الحرص علي تقليل الدهون المشبعة و عدم الافراط في استخدام ملح الطعام
ولمراعاة السعرات الحرارية اليومية لطفلك ونسب العناصر التي يحتاجها الجسم بصورة يومية يمكنك التحكم في السعرات الحرارية التي يحتاجها الطفل :-
طفل من عمر (٢٤ ) سنوات يحتاج من البروتينات (٦٠١١٣ ) ملغرام
ويحتاج من الفاكهة
(٢٠٠ ٢٥٠ ) ملغرام كما يحتاج من الخضروات ( ٢٠٠ ٤٠٠) ملغرام
طفل من عمر ( ٥_ ٨) سنوات
يحتاج من البروتينات
( ٨٥١٤٠ ) ملغرام ويحتاج من الفاكهة (٢٠٠٢٥٠ ) ملغرام
كما يحتاج من الخضروات
( ٢٠٠ _ ٤٠٠ ) ملغرام
طفل من عمر (٩١٣ ) سنة يحتاج من البروتينات ( ١١٣١١٧ ) ملغرام
ويحتاج من الفاكهه
(٢٥٠ _ ٤٠٠ ) ملغرام
كما يحتاج من الخضروات
(٤٠٠ _ ٥٠٠ ) ملغرام
