الياقة البدانية بدايةلحياة افضل – بقلم د. خالد شكر عبد العزيز – ماجستير التدريب الرياضي
admin
يناير 8, 2022
الرياضة
11 Views
- اللياقة البدنية موضوع مهم جدا وأحد موضوعات الساعة بصورة مستمرة واللياقة البدنية أصبحت ذات شعبية كبيرة ولم تعد حكرا للرياضيين فقط، اللياقة البدنية فى مفهومها البسيط تعنى قدرة الفرد على مواجهة تحديات الحياة البدنية الحالية والطارئه بنجاح ومن خلال ذلك المفهوم فإن كل فرد من أفراد المجتمع لابد وأن يتمتع بقدر كافي من اللياقة البدنية يؤهله للقيام بمتطلبات الحياة اليومية العادية والحالات الطارئة أيضاً، اذا فالجميع بلا استثناء يحتاج إلى اللياقة البدنية، لكن يختلف مستوى الحاجه الى اللياقة البدنية من فرد إلى آخر ومن عمل إلى عمل فالاعمال التى تتطلب القيام بأعمال بدنية مجهدة تتطلب مستوى أعلى من اللياقة البدنية عن الأعمال التى تتطلب القيام بأعمال بدنية أقل فى المجهود، ويختلف ايضا عن مستوى اللياقة البدنية الذى يحتاجه الرياضى للنشاط الرياضى التنافسى ومن هنا برزت الحاجه الى ايضاح أن هناك فارق بين اللياقة البدنية بهدف الصحة واللياقة البدنية للأداء الرياضى التنافسى ، وخلال هذه المقال نوضح بصورة مبسطة اللياقة البدنية بهدف الصحة وهى تعنى ” ممارسة النشاط البدنى بهدف الوقاية والتأهيل، بالإضافة إلى تطوير مستوى عال من الكفاءة البدنية لمواجهة الأعباء اليومية” ، وهناك خمسة مكونات للياقة البدنية بهدف الصحة وهى ” تركيب الجسم – التحمل القلبى التنفسى – القوة العضلية – التحمل العضلى – المرونة ” و هذه المكونات ترتبط تأثيراتها الفسيولوجية بصحة الإنسان بالإضافة إلى أنها تدخل أيضاً ضمن مكونات اللياقة البدنية بهدف الأداء ، ونستطيع تلخيص فوائد اللياقة البدنية للصحة كالتالى:
- تقليل خطورة الأمراض
- تحسين الحالة الصحية
- تخفيض مستوى الكوليسترول
- بناء عضلات ومفاصل وأربطة قوية
- المحافظة على وزن الجسم المثالي
- تعزيز مستوى الطاقة
- تحسن النوم
- تحسين المظهر العام
- الاسترخاء والتخلص من الضغوط
- مقاومة الضغوط
- تأخير الشيخوخة
- التعب و الاستشفاء
- الشعور بالسعادة
ومن خلال ما سبق يتضح لنا أهمية أن يكون لدى الجميع القدر الكافى من اللياقة البدنية لواقع ومستقبل افضل فى كافة الجوانب فالرياضة حياة واللياقة البدنية بداية الطريق لحياة أفضل
almasalsharq
