🗯 أبنائنا وفترة الإمتحانات 🗯 بقلم ا.دينا سيد أخصائى نفسي ،مدرب معتمد جامعة عين شمس ،باحث ماجستير جامعة عين شمس .
إقتربت فترة الإمتحانات وتزداد رغبة الآباء والأمهات فى الحصول على أعلى معدلات النجاح والتميز لأبنائهم .
المهم فى هذه الفترة تجنب الضغط على الأبناء خاصة الأطفال والإلتزام بجدول للمراجعة بمايتناسب مع قدراتهم وميولهم .
وإليكم عدة نصائح تفيد فى هذه الفترة :
💫 وضع نظام غذائي لاطعمه تساعد على التركيز مثل اللحوم الحمراء والاسماك وتجنب الاغذيه السريعه لتقليل الدهون وامدادهم بالفاكهه والخضروات التي تفيد الجسم وتنشط الذاكرة.
💫 المحافظه على هدوء الاعصاب وعدم التوتر مما يساعد على التركيز والحفاظ على ما تم تحصيله في المذاكرة.
💫 إنتظام فترات النوم وعدم السهر لأوقات متأخره لأن قلة النوم تؤدي إلى عدم التركيز والتشتت أثناء فترة الامتحانات.
💫 تجنب تناول الوجبات الدسمه التي تؤدي للشعور بالكسل والخمول والحرص على تناول الوجبات الخفيفه ذات القيمه الغذائيه العاليه مما يؤدي الى زياده التركيز والتخلص من القلق والتوتر.
💫 تناول معدلات كبيره من الماء والعصائر لتنشيط الذاكرة ممارسه التمارينات الرياضيه الخفيفة.
💫 التقليل من مشاهده التلفاز وتجنب الالعاب الالكترونيه لانها تؤثر بشكل سلبي على آداء الأبناء أثناء فترة الامتحانات.
💫 المهم عدم الضغط على الابناء خاصه الاطفال والالحاح المتكرر للاستذكار ويجب تنظيم وقت المذاكره وتخصيص وقت للترفيه حتى لا يشعر الطفل بالملل.
💫 من المهم مسانده الطفل في الاستذكار اذا استصعب عليه فهم بعض النقاط ويجب شرحها له بطريقه شيقة.
💥 طريقه المراجعه قبل الامتحانات
💎 يجب مراجعه الموضوعات الدراسيه من خلال قراءه سريعه لأهم ما جاء بالدروس.
💎 يجب الحرص على مراجعه الخرائط المهمه والصور الموجوده بالدروس التي تساعد الطفل اثناء الامتحان على تذكر الدروس من خلال الصور.
💎 من المهم اثناء المذاكره قبل الامتحان أن تكون بمكان هادئ خالى من الضوضاء ويكون ذا إضاءه وتهوية جيدة.
