almasalsharq
مقالات مشابهة
يعتبر الإسترخاء من أهم الأساليب المضادة للتوتر والقلق ، وأساليب الإسترخاء تكون على هيئة التمارين والتدريبات البسيطة التى تهدف إلى راحة الجسم والنفس وذلك عن طريق التنفس العميق وتمرين الجسم كله على الإرتخاء وزوال الشد العضلي .
هناك أشكال مختلفة للوصول إلى الإسترخاء العضلى والتنفسى ولكنها مشابهة فى نتائجها وتأثيرها الإيجابى.
وهناك حالات تستفيد منها مثل الضغط النفسى والقلق والتوتر والوسواس القهرى.
- فوائد الإسترخاء:
- الإسترخاء يساعد على خفض نسبة التوتر وحدته.
- تحسين النوم.
- تخفيف الوزن.
- تحسين الذاكرة.
- تنظيم ذبذبات المخ.
- التقليل من كمية العرق.
- التقليل من حدة الإكتئاب.
- تقليل الشعور بالآلم الجسم.
- المساعدة على خفض الدم .
- تخفيض مستوى الصداع النصفى .
- تخفيض من حدة الصداع التوترى.
- خفض إحتمال الإصابة بأمراض القلب .
- التحسين من أداء العمل والتحصيل الدراسى .
- التأثير بشكل إيجابى بتقليل جميع الاضطرابات النفسية .
- التقليل من اضطرابات الأمعاء وخاصة القولون العصبى .
