-كيفية التغلب علي كثرة التفكير.
-ياسمين عبدالله.
-معالج نفسي ورعاية وتأهيل ذوي احتياجات خاصة.
hassan
يناير 25, 2023
الامومه والطفوله والصحة النفسية
9 زيارة
- قد يبدو عقلنا في بعض الأحيان وكأنه أسوأ عدو لنا، خصوصا عندما نجد أنفسنا نفرط في التفكير في مشكلة أو موقف ما، ومع عودة الأفكار مرارا وتكرارا، من المحتمل أننا ننهك أنفسنا من دون داعي، إن التخلص من التفكير الزائد هو ضرورة أساسية للحفاظ على الصحة النفسية والحماية من الاضطرابات والمشكلات المختلفة،وسنتناول في السطور التالية بعض الطرق للتغلب علي كثرة التفكير.
١. التفكير حول الأسئلة المناسبة التي تدفع الشخص للتفكير بطريقة إيجابية ومركزة على الحلول.
٢.تجنب الاعتماد على الرأي الشخصي حول النفس لكونه غير موضوعياً، بل يجب طلب آراء الناس المقربين بهدف الحصول على آراء صادقة وذات مغزى.
٣. إنشاء خطة والإلتزام بتطبيقها، ومعرفة السلوكيات غير القابلة للتفاوض والتي لا يمكن تركها.
٤. تجنب تقديم التبريرات المختلفة والتركيز على الصدق.
٥.كتابة الأفكار والقرارات والسلوكيات والنتائج المختلفة للحفاظ على الدوافع والتحفيز وإلغاء عملية التغيير.
٦.محاولة طرد بعض الأفكار الموجودة داخل الدماغ.
٧.يجب أن يكون الشخص قوي الإرادة وقادراً على التقليل من التفكير بجميع الأمور والمواقف التي يتعرض لها، وأن يرضى بقضاء الله عندما يتعرّض للمواقف الصعبة، كأن يفقد شخصاً عزيزاً على قلبه.
٨.الانشغال بأمور مفيدة تجعل الشخص يوجه تفكيره نحو الأمور الإيجابية، مثل قراءة الكتب، والأفضل البحث عن روايات تُدخل البهجة للقلب، خاصة إذا ترافقت مُشكلة كثرة التفكير مع الحزن والاكتئاب.
٩.الانخراط في العمل التطوعي إن أمكن، فعندما يقدم الشخص المساعدة لمجتمعه بالتأكيد سوف يشعر بالفرح والفخر.
١٠.ممارسة الرياضة، لأنها تساعد على إخراج الطاقة السلبية من الجسم، وهذا يخفف القلق كما يساعد على النوم.
١١.عدم الاهتمام بجميع المواقف التي يمر بها الشخص، وإهمال الأمور الصغيرة، فهي ليست ذات أهمية، لأنها تزيد التفكير وهي لا تستحق كل هذا العناء.
١٢.عدم الكبت والبوح عما بداخل الشخص أمر مهم للتقليل من التفكير أيضا، ويمكن الاستعانة بأحد أفراد العائلة أو الأصدقاء لذلك، أو الكتابة على الورق للتعبير عما بداخل الشخص.
almasalsharq
