الرياضة
فوائد ممارسة الرياضه للمرأة-بقلم : د/ تسنيم السكري ماجيستير تربية رياضية وحكم چودو
الرياضه لها فوائد في مختلف جوانب الحياه بدني واجتماعي ونفسي، بالإضافه لصحه العقل لأن صحه الانسان قائمه علي الموازنه بين العقل والجسم معا ومنها.
- النمو بشكل صحي ومواجهه الشيخوخه المبكره.
- التخلص من الوزن الزائد وتساعد على ارتفاع معدل الحرق.
- التخلص من الترهلات الناتجه عن الوزن الزائد.
تعطي المرأة المرونه المناسبه لطبيعه جسم المرأة. - تساعد المرأة الحامل علي سهوله الولاده الطبيعيه.
- ترفع كفاءة الجهاز المناعي.
- تقي الجسم من أمراض العظام كالهشاشه.
- تقي من أمراض العصر السكر و الضغط.
- تجنب الأمراض النفسية منها الاكتئاب.
- ذياده الثقه فالنفس وتقدير الذات.
- قله التوتر وحسن التصرف فالمواقف الحياه اليوميه واتخاذ القرارات.
- تنمي القدرات الإبداعية والقدرة على التعامل مع المجتمع المحيط.
- تزبدالرياضه التنبيهات العصبيه للمخ مما تساعد علي ذياده القدرات الإدراكية
- تجنب شيخوخه المخ المتمثلة فالزهيمر وفقدان الذاكره وقله التركيز.
- تنشط الدوره الدمويه لما لها دور كبير في ضخ الدم فالعديد من خلايا الجلد والخلايا المسؤوله عن إنتاج الكولاجين المسؤل عن صحه البشره.
- تحسن صحه القلب والشرايين وتقي من تجلطات الاوعيه الدمويه.
- تقي من أمراض السكر الذي ينتج عن ضعف في عمل البنكرياس وتحد من اي مضاعفات.
- الوقايه من امراض الكوليسترول بالتخلص من الضار منه في الجسم.
- وليس شرط ممارسه الرياضه إن يكون بقواعد معينه او بتكلفه علي الفرد بل يجعله عاده صحيه يوميه ليس لها شروط أو سن محدد لبدايه ممارستها.
ينصح الأطباء بممارسة الرياضه حوالي نصف ساعه يوميا للحفاظ علي صحه الجسم البدنيه والنفسيه والاجتماعيه
