almasalsharq
مقالات مشابهة
∆
تُعرف القوة العضلية بأنها القوة التى يمكن إخراجها فى مواجهة المقاومة وتعرف القوة العضلية أيضاً بقدرة العضلات على رفع ثقل، والقوة تساعد فى التغلب على اى مقاومة تواجه الفرد فى حياته اليومية كدفع شئ أو مقاومة كبيرة
- يوجد ثلاثة أنواع للقوة العضلية:-
1- القوة العظمى Maximum strength
2- القوة المميزة بالسرعة أو القدرة Power
3- تحمل القوة Strength endurance - انواع الانقباض العضلى:-
1- الانقباض العضلى المركزى
2- الانقباض العضلى اللامركزي
3- الانقباض المشابه للحركة
4-الانقباض البليومترك
5- الانقباض الأيزومتري - برامج تنمية القوة العضلية:-
1- البرامج الأيزوتونية
2- برامج الانقباض اللامركزي
3- البرامج الأيزومترية
4- برامج الأيزوكينتك
5- برامج البليومترى - اختبارات القوة العضلية:-
يجب اختبار كل مجموعة عضلية على حدة، وتتساوى الإختبارات الميدانية والمعملية وكلها تقوم على تقدير أقصى قوة تنتج فى تكرار واحد، وتستخدم فى ذلك أجهزة المقاومة
