almasalsharq
مقالات مشابهة
حيث نجد أن الضغط النفسى المتكرر والمستمر يدمر الإنسان ويؤثر على صحته ، ويصعب عليه أن يواجه العوامل التى تسبب هذا الضغط ويرجع ذلك بأن طريقة مواجتهة للضغط النفسى ترجع إلى شخصيته ونقاط عجزه ، وفى الأغلب يلاحظ الآخرون ضغطك النفسى أكثر مما قد تلاحظه أنت ، والضغط النفسى لن يؤثر سلبا على حياتك وصحتك الإ إذا سيطر عليك بشدة ، وترجع قدرتنا على مواجهة الضغط النفسى بتأثرنا بالمحيط الخارجى وهو الدعم الفردى والجماعى الذى نحظى به .
- أسباب الضغط النفسى :
1 – وفاة أحد أفراد الأسرة .
2 – الإصابة بمرض خطير .
3 – الطلاق .
4 – التقاعد عن العمل .
5 – خلافات عائلية .
6- مشاكل مادية .
7 – الانفصال عن العمل أو مشاكل مع مدير العمل .
- أعراض الضغط النفسى :
( ١) الأعراض نفسية :
- الشعور بالقلق والتوتر .
- الخوف .
- الغضب .
- الإحباط والعدائية .
- الشعور بالتعب وعدم القدرة على التفكير .
- الشعور بالحزن والكآبة .
- عدم القدرة على الإستمتاع بالحياة .
- البكاء سريعا .
- الإستنزاف العقلى .
- عدم القدرة على إتخاذ القرارات . ( ٢ ) الأعراض جسدية :
- صداع .
- إضطرابات فى النوم .
- ضربات قلب سريعة .
- إضطرابات فى الشهية.
- تشنج عضلى .
- إمساك وإسهال .
- ألم فى الظهر .
- ضعف فى الأطراف .
- تنميل فى القدمين أو اليدين .
- طرق الوقاية من الضغط النفسى :
- حدد أولوياتك فى الحياة .
- فكر فى حلول المصاعب التى تعيق حياتك .
- شارك أفراد عائلتك وأصدقائك مخاوفك .
- مارس التمارين الرياضية بانتظام .
- مارس أسلوب حياة منظم .
- تعرف على نفسك وحسن من نقاط الضعف لديك .
- فكر بشكل واقعى فى المشاكل التى تواجهك وقرر مواجهتها .
- حاول أن توازن الأمور .
- لا تقسى على نفسك .
- غير أسلوب حياتك بشكل بسيط ومنظم .
- خصص وقت لنفسك .
- أستمتع بذاتك وعائلتك وأصدقائك .
- إلجأ إلى المساعدة الطبية والنفسية لمساعدتك وكلما أسرعت فى معالجة نفسك كلما كانت النتائج أفضل .
