almasalsharq
مقالات مشابهة
–
تواجه الأم مشكلة كبيرة، وهي تنظيم نوم طفلها، ودفعه إلى النوم مبكراً لكي يستيقظ نشيطاً في موعد المدرسة خاصة في الأسبوع الأول، فقد اعتاد الطفل على السهر والنوم المتأخر في الصباح بسبب أجواء الصيف وربما التنقل من بلد لآخر، وعلى ذلك فهذه المشكلة تكون صعبة في الأيام الأولى من العام الدراسي وحيث يكون التعود على روتين الاستيقاظ الصباحي صعبا.
ولذلك سنتناول في السطور التالية بعض النصائح التي تساعدك في تنظيم نوم طفلك لكي يستيقظ مبكرا.
١.تقصير فترة نوم القيلولة للطفل، حيث ينام الطفل في الصيف لساعات كثيرة في النهار بسبب الحر، ويجب تقصير تلك المدة إلى ساعة واحدة فقط لكي ينام الطفل مبكراً.
٢.وجبة الإفطار من الوجبات المهمة للطفل التي تشعره بالنشاط طول اليوم، ولذلك احرصي على تقديمها له مما يساعد على تنظيم ساعته البيولوجية والنوم مبكراً.
٣.يجب ضبط وقت نوم الطفل قبل موعد بدء المدرسة بأسبوع أو أكثر قليلاً.
٤.لا توتري طفلك بأن الصباح يحمل له يوماً مرهقاً في المدرسة، مما يؤدي لإصابته بالأرق والاستيقاظ بصعوبة.
٥.قدمي له كوب الحليب الدافئ قبل النوم.
٦.لا يعني تنظيم وقت نوم الطفل إشاعة الفوضى في باقي يومه، تأكدي أن تنظيم اليوم بين النوم واللعب والطعام ومراجعة الدروس من أهم عوامل تنظيم نوم طفلك.
٧.لا تقدمي لطفلك مشروبات تحتوي على الكافيين مثل الشوكولا والمياه الغازية لأنها تسبب الأرق واضطراب النوم.
٨.لا تعرضي طفلك لأفلام مرعبة أو حكايات مخيفة قبل النوم.
٩.ضمي الطفل ويفضل أن تصحبيه إلى السرير قبل المدرسة بأسبوع وكل ليلة حتى ينتظم نومه.
١٠.حدثيه عن المستقبل وعن العظماء والأبطال الذين بدأوا حياة منظمة منذ صغرهم وبالتالي نجحوا في حياتهم.
