almasalsharq
Related Articles
الارق هو عبارة عن حدوث اضطراب في النوم أثناء الليل يعاني منه الأطفال، مما يعني صعوبة النوم، وأحيانًا الاستيقاظ مبكرًا، أوالنوم أثناء النهار، وعادة ما يتم تصنيف الأرق وفقًا للمدة الزمنية التي تتكرر خلالها المشكلة، حيث يستمر الأرق طويل المدى لشهر أو أكثر، وينتج عن الاكتئاب، أو القلق، أو المعاناة من الألم والمشكلات الطبية، وفي بعض الأحيان لا يكون هناك سببًا واضحًا.
أسباب الأرق عند الأطفال
١-استخدام الكافيين
تحتوي المشروبات الغازية ومعظم مشروبات الطاقة على مادة الكافيين، مما يتسبب في فقدان القدرة على النوم، والإصابة بالأرق ٢. الاستخدام المفرط للهواتف الذكية إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تحسين النوم عند الأطفال:
١-تنظيم وقت النوم والاستيقاظ.
٢-تجنب تناول الطفل المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين قبل موعد النوم.
٣-توفير أجواء مريحة للنوم، مثل: الهدوء، والظلام، والحرارة المناسبة للغرفة.
٤-تجنب تناول الطفل وجبات كبيرة قبل النوم.
٥-الابتعاد عن الهواتف الذكية قبل النوم ٦-جدولة مواعيد النوم في وقت محدد يوميًا والحفاظ على نمط نوم ثابت.
٧-إيجاد طرق مناسبة لتهدئة النفس من التفكير الزائد والقلق، مثل: تقنيات الاسترخاء، والتأمل،
٨-عدم مشاهدة الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من النوم.
٩-ممارسة الرياضة باستمرار.
١٠-اختيار مرتبة ووسادة وفراش مريح ولكى تسير العملية التربوية بشكل صحيح على الوالدين أن يكون تربيتهم لاطفالهم تتوازن وتتكامل فيها كل الوسائل التربوية مع مراعاة الفروق الفردية بين الأطفال , فهناك من تكفيه الإشارة وهناك من تكفية نظرة العتاب وهناك من ينصلح بالقدوة وهناك من يحفزه الثواب وهناك من يحتاج للعقاب . والمربى الناجح هو الذى يعرف متى وأين وكيف يستخدم هذه الوسائل فكل مشكله تظهر لدى الابناء تشير لنقص أو خلل يجب على الوالدين إصلاحه حتى لا يتطور للأسوء ويضر بصحه الطفل النفسيه
