almasalsharq
مقالات مشابهة
يسعى معظمنا لعدم التوقف عن اكتساب المعرفة وتعلم المهارات الجديدة.
ويكون هذا الدافع الذاتي وسيلة للتأثير الإيجابي الكبير ،
مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى فرص أفضل للتطوير
إليك أهم مهارات التطوير الشخصي التي ستساعدك على امتلاك شخصية قوية، وبما أنهم يقولون “التغيير يبدأ معك”، وقبل ان تسعى لتغييرالعالم للأحسن قم بتغيير نفسك أولا.
ابق على اتصال مع نفسك لتطوير ذاتك .
.. تمارين ومهارات أساسية في الحياة وتساعد ايضا على تقوية الشخصية الحساسة والضعيفة وبناء الثقة في النفس لديها
١- تمرين الإسترخاء : الإسترخاء يجدد طاقتك وينظم تنفسك ويساعدك علي الصفاء الذهني والنفسي حاول ان تخصص وقت لك ف كل يوم واختر مكان هادئ
تخلص من كل شي في نفسك وجسدك فقط كن صادقا مع نفسك
٢- تمرين المعتقدات : اسأل نفسك ماهو الشئ الذي لم تحصل عليه الي الآن وما هو اعتقاد لهذا الهدف او الشئ اكتب هذه الإعتقادات وحاول ان تغيرها لأفكار ايجابية
٣- تمرين اليقظة الأولى (النية )
-ما الذي تنويه لنفسك أولا ثم ما الذي تنويه لغيرك من الأشياء والأشخاص فإن النوايا لها ذبذبات فاعله اتصل من المصدر الي العمل.
-ما هي نيتك لحياتك هل لديك نية لنشر الحب والجمال والسلام
تعمل علي التحقيق المسبق للأعمال حين تنطلق من قلب سليم يحمل حسن الظن .
٤- ممارسة تمرين الأمتنان :
ممارسة تمارين الأمتنان لكل شئ جميل في حياتك الأمتنان لله اولا ومن ثم الإمتنان لكل من حولك اسرتك اولادك بيتك حياتك
الإمتنان لعملك ولأحلامك ولجهدك ولأفكارك الإمتنان لذاتك وهو اقوي امتنان .
٥- تمرين تحرير المشاعر السلبيه وطرد هذه الأفكار من عقلك حافظ علي عقلك سليم بطرد الأفكار السلبيه او محاوله تحويلها الي افكار ايجابية وبالتالي طرد وتحرير المشاعر السلبية وهذا بالإعتراف بوجود افكار سلبيه وعدم انكارها والعمل علي تصحيحها وتغيرها .
٦- تمرين الجمال الكامن داخلك
وهو تمرين يساعدك علي اكتشاف ذاتك الداخليه وجمالها وهذا يساعدك علي ثقتك بنفسك وبذاتك
امام المرآه .
٧-تمرين التصريح والأعتراف لنفسك بما ترفضه.
اكتب ٥اشياء ترفضها حولك و٥ اشياء تخاف منها وواجهها وتغلب عليها .
٨-تمرين بناء المعرفة :اسأل نفسك عن الأشياء التي تعرفها وتجيد عملها وقد يحتاجها الآخرون اقراء واطلع كثيرا حيث ان القرأة تنمي من المعرفه لديك وتزيد من مهاراتك المتخصصة .
٩- تمرين التخلص من المشاعر المنخفضه (تأنيب الضمير ) كل يوم ارسل لنفسك رساله انا اسامح وأحرر مشاعري
واخيراااااا
١٠- تمرين الإستحقاق : حدث نفسك بأنك تستحق كل ما هو جميل وكرر انا استحق كل شي جميل وعدل كلماتك لان الكلمات اها طاقة واكتب ١٠ صفات تحبها في نفسك وكلم جسمك واحضن نفسك وحب نفسك بكل ما فيها ومن هنا اكون قادر علي التطوير وبهذا تكون بدأت في طريق تطويرك ذاتيا
ولأن التغير يبدأ من عندك فأنت اقوي بداية لا تقل أبداً أني سوف أفشل، فإن عقلك الباطن لا يأخذ الأمر بشكل هزلي بل إنه يشرع فوراً بتحقيقه!»
وما يعتقده الآخرون عنك ليس من شأنك، وما تعتقده عن نفسك هو شأنك مدى الحياة!»
تابعونا مع المزيد من قوانين علم النفس
بسم الله ما شاء الله … كل مقال بنتعلم فيه حاجة جديدة … دكتورة / مها … دمت متميزة متألقة … مجموعة تمارين ممتازة كنت بامارس بعضها بدون أن اعرف انها تمارين ولها اساس علمي نفسي …
خالص تحياتي وتقديري