almasalsharq
مقالات مشابهة
لا توجد امراض جسديه الا ويوجد خلفها امراض نفسيه لذلك يوجد ما يسمى بالطب النفسي بالامراض النفسجسميه وتنتج هذه الامراض بسبب تعرض الانسان الى فتره من الضغوط النفسيه في حياته دون ان يعمل على معالجتها لذلك سنتحدث اليوم عن الضغوط النفسيه وهو مرض العصر والضغط النفسي هو عباره عنه استجابه الانسان لمسيرات داخليه او خارجيه يعرفها الانسان من تغيير توازن الحالي و هو عدم قدره الانسان على تحمل الظروف التي يمر بها وتختلف الضغوط النفسيه من شخص لشخص اخر حسب قدره تحمله وتنقسم الضغوط الى
ضغوط الداخليه
نتيجه التغيرات الفسيولوجيه في جسم الانسان وايضا النتيجه الطموح الزائد والاهداف والاحباط وعدم الثقه بالنفس وهناك ايضا ضغوط خارجيه الظروف التي تاتي فجاه على الانسان كالحوادث و الكوارث الطبيعيه والازمات
وهناك جانب ايجابي للضغوط حيث يدفع الانسان الى القيام بالاعمال المطلوبه منه وتساعده على التقدم. اما الضغوط السلبيه هي التي تصيب الانسان بالتعب النفسي.
ومن انواع الضغوط الضغوط 1-الشخصيه والاسريه وهي تاتي من عدم تحمل المسؤوليه او الخلافات الزوجيه او ناقص تلبيه الحاجات الاساسيه للانسان اول خلافات على الميراث او تحمل الشخص لعده ادوار بمفرده.
2-ضغوط اقتصاديه واجتماعيه
مثل زياده معدلات الجريمه في الاونه الاخيره وارتفاع معدلات البطاله والفقر وارتفاع الاسعار وايضا ارتفاع سن العنوسه بسبب طلبات الأهل المبالغ فيها
وأخيراً كانت جائحة كورونا
3-ضغوط العمل
التي تكون بسبب حجم العمل في زياده اعباء العمل وعدم الامان في العمل وعدم الرضا الوظيفي وعدم الراحه النفسيه وضعف الاداره والمنافسه وغموض الادوار الوظيفة والصرعات بين الزملاء و بيئه العمل السامه المتاصيدة للأخطاء.
والضغط النفسي لة العديد من الأمراض و الاضطرابات النفسية والسلوكية
أولا الأمراض التي تنتج عن وجود ضغوط مثل
السكر ، أمراض ضغط الدم ،والتهاب المفاصل ، والقولون العصبي ،والغدة الدرقية، وإضراب الهرمونات الأنثوية،والربو والأزمات القلبية
أما عن السلوكيات التي تصاحب الضغط النفسي
القلق والتوتر النفسي
فقدان التركيز التدخين ،التعب العام
العصبية الغير مبررة
كيفية تحديد الضغوط
1–اكتب اسباب الضغوط التي تشعر بها من مشاعرك وافكارك
2– اقبل مسؤوليتك ونفسك ولكن اعمل علي تطويرها
3– تجنب الوسائل الخاطئه للتعامل مع الضغط مثل ادمان المهدئات او النوم الكثير او الاكل بكثرة او الاكثار من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ومضيعة الوقت
وهناك أساليب استراتيجيات لإدارة الضغوط
1– المواظبة على الصلاة 2–التخلص من اهدار الوقت
3– تعلم مهارات حل المشكلات 4–طلب المساعده من المقربين اليك
5– اعمل ما تحب واستمتع بما تعمل 6–رتب اولوياتك
7–كن راضياً عن حياتك
8–ممارسة الرياضه خاصا المشي
9–الحديث الإيجابي مع النفس
10–ممارسة التأمل
