مهارات لتنميه الثقة بالنفس عند المراهقين – بقلم /مروة محمد السيد ماجستير الصحه النفسيه

تنميه الثقة بالنفس عند المراهقين تتطلب توجيها ودعما مستمرا. إليك بعض المهارات التى يمكن أن تساعد فى تعزيز ثقتهم بأنفسهم :

1_تشجيع الاستقلالية :دعم المراهقين فى اتخاذ القرارات بأنفسهم وتحمل المسؤولية عن أفعالهم يعزز شعورهم بالثقة فى قدراتهم.
2_تحديد أهداف واقعية :مساعدة المراهقين على وضع أهداف صغيرة وقابله للتحقيق يعزز احساسهم بالإنجاز ويزيد من ثقتهم فى قدرتهم على تحقيق أهداف أكبر.
3_تعلم مهارات جديدة : تشجيعهم على تعلم هوايات او مهارات جديده (كالرياضه، الفنون، المهارات اليدويه) يعزز من شعورهم بالكفاءه الذاتية.
4_ممارسة التفكير الإيجابي :تعليم المراهقين كيفية تحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية، والتركيز على نقاط قوتهم وانجازاتهم.
5_تشجيع الحوار المفتوح :خلق بيئة آمنة للمراهقين للتعبير عن مشاعرهم وارائهم دون حكم، مما يعزز شعورهم بالقبول والثقة فى أنفسهم.
6_التعامل مع الفشل بايجابية:تعليمهم ان الفشل هو جزء من الحياه وفرصة للتعلم، وانه لا يقلل من قيمتهم الشخصية.
7_التحفيز على المشاركة فى الانشطه الاجتماعية :دعمهم فى الانخراط فى الأنشطة الجماعيه المجتمعية يساعدهم على بناء علاقات صحية وزيادة ثقتهم بأنفسهم.
8_ممارسة الاسترخاء والوعى الذاتى :تعليمهم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق يساعدهم فى السيطرة على التوتر والقلق، ممايعزز ثقتهم بأنفسهم.

9_تقبل الذات :تشجيعهم على قبول أنفسهم بكل مافيها من نقاط قوة وضعف، والعمل على تحسين الذات بدلا من التركيز على الكمال.