مهارات التعامل مع الادمان الإلكتروني – بقلم /مروه محمد السيد – باحثه دكتوراه فى الصحه النفسية

الادمان :حالة تنشأ عن الاستخدام المفرط والمكثف لمادة طبيعية او اصطناعية بحيث يصبح الشخص معتمدا عليها جسمياً ونفسيا.
ادمان الإنترنت :هو ضعف مقاومة المستخدم للإنترنت من حيث تركه او محاولة الابتعاد عنه حيث يستحوذ عليه بشكل قسرى ،الاستعمال المفرط للإنترنت يصبح معتمدا عليه قهريا مما يؤدي إلى ضعف الأداء اليومى أكاديميا واجتماعيا .

📌العلامات التحذيرية للأمان :
إذا ظهرت علامه واحدة او اكثر ،فان الشخص بحاجه لمساعدة نفسية متخصصة .
-الوقت الذى يقضيه على الإنترنت له تاثير سلبي على علاقاته الاجتماعية وحياته الشخصية وخاصة الدراسة وباقى الاحتياجات اليومية
-ضعف فى القدرات الأكاديمية
-الأعراض النفسجسدية للقلق
-الضعف والخمول وشحوب الوجه
-فقدان الاهتمام بالدراسة وجميع الأنشطة التى كان يمارسها
-التغيير المفاجئ في المظهر إهمال او اهتمام مبالغ فيه
-الانطواء والعزلة
-سرعة الانفعال والغضب
-الاكتئاب
&أسباب تجعلك تمنع طفلك من الألعاب الإلكترونية :
-تعطيل النمو السريع للطفل
-تاخر التطور الجسدى
-البدانه المرضية
-قلة النوم
-الاضطرابات النفسية
-العدوانية
-السرعه الجنونية فى التركيز
-الموجات الكهرومغناطيسية
-الاستدامة

📌علاج الادمان الإلكتروني:
-الحزم والمنع دون سن ال ١٢
-التوقف المتدرج عن الممارسة الإلكترونية فوق سن ال ١٢ برنامج بناء العلاقة الإيجابية
-مساعدة الطفل او المراهق لكى يتحدث عن مشاعره
-التدريب على الاسترخاء والتفكير العميق
-التلوين واللعب بالطين

📌ممارسات إيجابية مساعدة :
تشجيعه على ممارسات هوايات ممتعة مثل :
متابعة برامج مرئية
جولة فى السيارة
المشى
مزاولة الرياضة
مشاهدة أفلام سينمائية
التسوق
قراءة كتب
برامج طبخ
الحياكة
الرقص
ركوب الدراجه الهوائية
التمتع بالطبيعة
التصوير.
وايجاد الدكتور النفسى واكتساب المهارات بفعالية تحديد الأعراض الخاصة التى تسبب المشاكل ولها علاقة بالادمان كالصداع واضطرابات النوم .
الانخراط فى أعمال ذات قيمة ومنظمة
الاهتمام بالنفس
-الشعور بالتفاؤل ان هذا الادمان أستطيع تجاوزه.