✨أنا وذاتي ✨*المقال الثاني عشرمن سلسلة مقالات أنا وذاتي *بقلم✍🏻أ . مها رمضان محمداخصائية الصحه النفسيه مدربة تطوير ذات وتنمية مهارات بشرية
اكتشف ذاتك*
هنكتشف ذواتنا من خلال سؤال مهم جدا ‼️ هترد علينا
ا. مها رمضان محمد
اخصائية صحه نفسيه ومدرب محترفه في تطوير الذات وتنمّيه المهارات
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
سؤال : هل التواصل ممكن ان يصبح مرضي
التواصل الاجتماعي الجيد بالآخرين من حولنا هو في حد ذاته يدل علي الصحه النفسيه
لان التواصل الجيد هو بمثابة
إشارة تدل علي التواصل المستمر مع الذات او النفس بشكل صحي وإيجابي
ومهم جدا نتكلم في نقطتين مهمين ونركز عليهم ودا هيساعدنا نجاوب علي السؤال الأساسي في البداية
اولاً ما هو التواصل الجيد؟
ثانيا ما هو التواصل المرضي ؟
💐🙌🏻
التواصل الجيد مع الآخرين هو القدرة على تبادل الأفكار والمعلومات بفعالية وبطريقة تجعل الآخرين يفهمونك ويستجيبون لك بشكل إيجابي. إنه مهارة حيوية في جميع جوانب الحياة، سواء في العمل أو العلاقات الشخصية
والعناصر الأساسية له هي
*الاستماع الفعال
*الوضوح والإيجاز
*التواصل غير اللفظي: ( لغة الجسد الجيدة في التعبير )
*الثقة بالنفس
*التعاطف
*التحكم في النفس
*التعلم والاكتساب من التجارب ( الخبرة)
*التواصل بأنتظام وبناء علاقات قويه صحيه
*الإقناع والتأثير : من اهم العناصر في التواصل الجيد
إذا وجدت هذه العناصر سيكون التواصل جيد بصورة صحيه
اما التواصل المرضي او السلبي فهو يتخذ عدة أشكال
اما أسلوب تواصل يتجنب فيه الشخص التعبير عن أفكاره أو مشاعره أو احتياجاته بشكل مباشر، وغالبًا ما يؤدي إلى عدم تلبية تلك الاحتياجات وقد يسبب استياءً أو إحباطًا والخلل في الصحه النفسيه وقد يصاب باضطرابات
او قد يكون أسلوب في إلحاح وادمان للحوار مع الآخرين دون هدف ودون سبب مما يؤدي الي مشكلات اجتماعيه مثل التعلق المرضي والذي يصاب به الأفراد لعدة اسباب منها التحدث بشكل دائم ومستمر مع الأفراد وعند عدم الرد تحدث اضطرابات مثل القلق والتوتر وقد تصل الي الاكتئاب لأنه لا يشبع حاجاته في ادمان التواصل مع الآخرين بدون هدف وبدون مبرر واضح .
إدمان التواصل مع الآخرين، والمعروف بأنه ، هو حالة سلوكية تتميز بالرغبة القهرية في استخدام منصات التواصل الاجتماعي، مما يؤثر سلبًا على الحياة اليومية للفرد.
يشمل هذا الإدمان الانشغال المفرط بوسائل التواصل الاجتماعي،
وتخصيص وقت وجهد كبيرين لها،
مما يؤدي إلى إهمال جوانب أخرى مهمة في الحياة
الحل يكون في التوازن الصحي في التواصل
الحل في التوازن في العلاقات
فلا افراط ولا تفريط في التواصل بالآخرين .
لذا ف هناك عدة شروط ليكون التواصل إيجابي وصحي
تتضمن عدة عناصر أساسية لضمان تواصل فعال وناجح بين أفراد المجتمع حول القضايا الصحية.
من أهم هذه الشروط:
- الوضوح والصدق:
يجب أن تكون الرسائل واضحة ومفهومة، ويجب أن تكون مبنية على معلومات دقيقة وصادقة. تجنب استخدام التعقيد في اللغة - الاستماع الفعال:
يجب أن يكون كلا الطرفين مستمعين بشكل فعال في عمليه التواصل. - استخدام لغة بسيطة ومناسبة للتعبير عن ما يشعر به الفرد للاخر
4.التعامل بتعاطف واحترام
يجب أن يظهر كل من الطرفين تعاطفه وتقديره لاحتياجاته ومخاوفه الطرف الآخر يجب أن يعامله باحترام وأن يظهر له أنه يفهمه.
- البعد عن الاستمرارية في المحادثات ووضع أهداف واضحه لكل عملية تواصل حتي لا يكون بدون واعي او أهمية.
6.التأكد من الفهم المتبادل:
يجب على الطرفين أن يتأكدا من أن كلاهما قد فهم الرسالة بشكل صحيح، بأسلوب “الشرح المُبسط”.
- التواصل غير اللفظي:وهو التعبير بلغة الجسد من العناصر الهامه التي تساعد علي بناء علاقات صحيه .
- مراعاة العوامل الثقافية والاجتماعية:
يجب أن يكون الطرفين في اي عمليه تواصل او علاقة على دراية بالعوامل الاجتماعيه التي قد تؤثر على تواصلهم. يجب أن يحترم قيم كل منهم الأرز، وأن يحاول تكييف أسلوب تواصله ليناسب احتياجاتهم - علينا تجنب الأحكام المسبقة في اي عمليه تواصل
أن يتجنب إصدار الأحكام المسبقة يساعد في فهم وجهة النظر المختلفه - بناء علاقة ثقة:
نسعي دائما لبناء علاقة ثقة مع من يستحق من حولنا ، وهذا يأتي بالشعور بالراحة والأمان في التعبير عن الأفكار والاحتياجات .
11.من اهم الشروط وهي ان يكون الشخص محدد أوقات للتواصل بوعي وبأوقات تناسب الطرفين وكذلك ظروف ملائمة لإتمام عمليه التواصل وبهذا نتجنب ادمان الحوارات او ادمان التواصل مع الآخرين وتفادي حدوث مشكلات كثيرة في المستقبل بسبب التواصل
تابعونا ….. سنكمل الحديث عن اكتشاف ذاتنا في العلاقات في المقال القادم
✨✨✨✨✨✨✨✨✨
PSY. Maha. Ramadan
