✨أنا وذاتي ✨*المقال الحادي عشرمن سلسلة مقالات أنا وذاتي *بقلم✍🏻أ . مها رمضان محمد – اخصائية الصحه النفسيه -مدربة تطوير ذات وتنمية مهارات بشرية

اكتشف ذاتك*
لتجد نفسك عليك أولا أن تعرف نفسك”. العثور على شخصيتك الحقيقية تجربة كاشفة تتيح لك أن تصبح مكتفيا ذاتيا وأن تقوم بما يفيدك في حياتك. إن شعور عدم اكتشاف ذاتك يصعب وصفه، إلا أنه عندما لا تعرف هويتك الحقيقية فمن الصعب أن تتجاهل هذا. إيجاد نفسك ليس مهمة سهلة إلا أنها بالتأكيد تستحق المحاولة
واليك عناصر مختصره لاكتشاف الذات
١-إيقاظ ضميرك
٢-افصل أفكارك الخاصة عن أفكار الآخرين.
٣-ابدأ بالاعتماد على نفسك. الثقة بالنفس والاعتماد على الذات هما أساس اكتشاف ذاتك.
٤-استعد للبداية من جديد. قم بتطوير سلوكك الأخلاقي الخاصي بك والتزم به، ابدأ بالتغلب على العادات الضارة.
٥-رتب حياتك. قد تجد أن ترتيب متطلباتك الحياتية يعجل من وصولك لمعرفة نفسك.
٦- تغلب على ظروفك
٧-انعزل عما ما يحيط بك. أعط نفسك بعض الوقت والمساحة للتخلص من توقعات الآخرين ومحادثاتهم وضوضائهم.
٨-ابحث عن هدف. عندما تؤمن بشيء ما أوترى الجمال في شيء ما، فيجب عليك أن تفعله بغض النظر عن ما قد يظنه أي شخص آخر.
٩- ابحث عن ناصح. البحث عن الذات هو مهمة لا يستطيع إنجازها سواك. ولا أحد غيرك قد يستطيع معرفة ما تريده حقا. إلا أن العثور على ناصح او مرشد ليرشدك
١٠-حدد مسيرتك المهنيةسيساعدك الاهتمام بما تحب عمله حقا في العثور على ذاتك.
١١-غير رؤيتك للعالم
١٢-تخلى عن الشعور بالرغبة بأن يحبك الجميع. تقبل أن بعض الناس لن يشعروا بالود تجاهك بغض النظر عما تفعله. من المهم أن لا تنشغل بآراء الآخرين
١٣-تخلَّ عن الأفكار السلبية. قد يبدو هذا غامضأ بعض الشيء، إلا أنه ليس صعبا.
١٤-اسأل نفسك. اطرح أسئلة صعبة وبعيدة المدى على نفسك وسجل إجاباتك. راجع افكارك حول نفسك.

وهنا نصل الي المهارات الادراكية
هل أنا لدي مهارات إدراكية ‼️
المهارات الادراكية هي
هي مصطلح يشير إلى قدرة الفرد على معالجة الأفكار التي لا ينبغي أن تستنفد على نطاق واسع في الأفراد الأصحاء.
ويعرف بأنه “قدرة الفرد على القيام بالعديد من الأنشطة العقلية المرتبطة بشكل وثيق بالتعلم وحل المشكلات. يساعدنا على تلقي معلومات وطاقة
وهي تمثل المهارات الواعية مثل الإدراك الحسي الفائق، الاستبصار،
والتخاطر،
والمعرفة المسبقة،
والقراءة النفسية والتشخيص النفسي.
وهي مهارة اتخاذ القرار
هل اتخاذ القرار يحتاج لمهارة ؟

فن اتخاذ القرار. ….. اي نعم هو فن لا يتقنه الا البعض ولكن الجميل انه من الممكن تطويره وتنميته لانه من المهارات القابله للتطوير والماء والزيادة لدي الفرد
أهمية اتخاذ القرار تكمن في البت بين أمرين متضادين مما يجعل القرار صعباً
أو ربما به نوع من الخطورة.
القرار هو السبيل لبلوغ المهام والأهداف
فعليك أن تضع العوامل المفيدة
والخيارات، وتحديد أهميتها
وأولويتها على نحو صحيح
حتى تكون قراراتك أكثر ملاءمة.لتحقيق الهدف
👌🏻أساليب اتخاذ القرار:
القرار السليم الذي يتخذه الشخص في الوقت المناسب يؤدي إلى نتائج إيجابية والعكس صحيح.
اي ان القرار السريع والذي يعتبر من اطئ لانه في وقت غير مناسب يكون نتائجه سلبيه ولها عوائق
🤏🏻طريقة التفكير:
إذا أردت اتخاذ قرارات صحيحة
عليك أن تخصص وقتاً للتفكير،
وعدم الوقوع تحت الضغوط
والطوارئ المستمرة.

🤦‍♀️العوائق التي تعترض التفكير:
1- التورط العاطفي، والمشاكل العاطفية تؤثر سلباً في حكمك. ابتعد عن مشاعرك عند اتخاذ اي قرار

2- القرب من القرار، سوف تحصل على قرار أفضل عندما تنظر إلى الموضوع من بعد.اخرج نفسك من البؤرة الاساسية للموضوع الذي يحتاج لاتخاذ قرار احيانا عند النظر للموضوع من بعيد يكون مفيد وصائب لك لاتخاذ القرار السليم

3- الافتقار إلى الوقت،
خذ وقتك للتفكير في كل نواحي المترتبه علي اتخاذ القرار لا تتسرع
قد تكون العجلة سبباً في سلبية قرارك.
4- الضغط من الآخرين، توقعات الآخرين عنك قد تؤثر في قراراتك.

5- يجب أن تخضع قراراتك إلى مقدار معين من التفكير التحليلي.
💐🙌🏻

✨✨✨✨✨✨✨✨✨
PSY. Maha. Ramadan