almasalsharq
مقالات مشابهة
هنتكلم عن الأُنس بالنفس، يعني الأُنس بالله، وازاي ده ممكن يحصل؟
بتحسي إنك مضغوطة من كتر الأفكار اللي في ذهنك؟! كتير من السيدات بتشعر إنها بتلف في دائرة أفكارها طول الوقت، وبالتالي بتحسي إنك عايشة جوا راسك وبس.. 🌀😟
أوقات بتيجي تنامي وتلاقي نفسك مش عارفة تنامي من كتر الأفكار اللي بتلف في راسك زي الدوامة! بتلاقي نفسك بتفكري إزاي هتتطوري في شغلك أو حتى بتفكري في المهام اليومية اللي وراكي… 🛌💭
طيب، تفتكري ليه بنميل للتفكير الكتير بدل ما نروح للحل علطول؟ غالبًا بسبب واحدة من الأسباب دي:
✨ التوقعات العالية: كتير بتفرضي على نفسك توقعات عالية بسبب سعيك للمثالية.
✨ الضغط الاجتماعي: إنك تكوني دايمًا بتحققي التوازن بين شغلك وعيلتك وحياتك الشخصية، وده بطبيعة الحال بيخليكي مضغوطة أغلب الوقت… عشان تكسبي لقب الست السوبر المثالية 🦸♀️.
✨ التعاطف المستمر: للأسف قدرتك العالية على التعاطف بتخليكي في أوقات كتير تحللي الأمور أكتر من اللازم، وتتبني مشاعر الآخرين زي ما تكون مشاعرك الخاصة 🤗.
إليكِ ٣ خطوات تساعدك تقللي من التفكير الزائد:
1️⃣ الحضور هنا والآن: لما تكوني بتعملي أي شيء، حاولي تركزي فيه لوحده من غير ما تفكري إمتى هتخلصيه ولا إمتى هتبدأي المهام التانية اللي وراكي 🧘♀️.
2️⃣ حددي وقت للدخول على السوشيال ميديا: قللي من الوقت اللي بتقضيه على السوشيال ميديا عشان تتجنبي المقارنة بالآخرين أو الشك في نفسك وقدراتك 📱⏳.
3️⃣ ارسمي حدودك: اتعلمي إزاي تقولي “لأ” وحددي الحاجات الأهم في يومك، واده الوقت الكافي لها قبل ما تدي وقت لحاجات تانية أقل أهمية 📝🚫.
4️⃣ اطلبي مساعدة: اتكلمي مع أصحابك أو حد من الأشخاص اللي بتثقي فيهم من دايرتك القريبة، أو اطلبي المساعدة من متخصص في مجال الصحة النفسية 🤝🧑⚕️.
يلا بينا سوا نكسر دوامة الأفكار عشان تعيشي بسلام وراحة بال 🌷🕊️.
