almasalsharq
Related Articles
عرّف أفكارك وتحداها فتغيير أفكارك لتغيير مشاعرك وتصرفاتك هو مفتاح العلاج السلوكي الإدراكي، وهو نوع علاج شائع لمعالجة هوس السرقة راقب أفكارك التلقائية، وسيمكنك تغيير تصرفاتك الخاصة بالسرقة
• فكر في الأفكار التي تعتريك عند سرقة شيءٍ ما. كمثال، ربما تفكر في “أنا حقًا أريد ذلك”، أو “سوف أفلت من العقاب.
• فكر في الشخص الذي سيستفيد من ذلك. هل سيفيدك أنت فقط؟ أم عائلتك أم أصدقائك أم شخصًا آخر؟ وبأي شكل سيفيدك أو يفيد الآخرين؟ إذا شعرت أن أسباب السرقة هي إثبات وضعك الاجتماعي أو الإحساس بالأمان وسط مجموعة من الأصدقاء أو العائلة عن طريق “جذب” انتباههم بالأشياء التي تملكها، حينها سيكون عليك أن تبدأ في رؤية هذه الدوافع كنوعٍ من انعدام الأمان الذي يسببونه لك.
درّب نفسك على التفكير بشكلٍ مختلف فبمجرد تمييز طريقة تفكيرك يمكنك البدء في التفكير في بدائل لها. هذا يتضمن الانتباه إلى أفكارك السلبية التي تدفعك للسرقة، وتغيير تلك الطريقة في الحال.
• كمثال، إذا وجدت نفسك تفكر كذلك “أنا أريد هذا الخاتم بشدة، لذلك سأسرقه”، بدلًا من ذلك فكر في التالي “أنا أريد هذا الخاتم، ولكن السرقة فعلٌ خاطئ، لذلك سأدخر المال لشرائه.”
فكر في الموضوع بصورة أوسع. فعندما تشعر بقوة رغبتك في السرقة ونيتك في القيام بذلك، اقض بعض الوقت في التفكير فيما كنت تفعله، وكل الاحتمالات المسببة له. فقضاء الوقت في التفكير شيءٌ مهم، لأنك ستشعر حينها بأن حياتك لا معنى لها، أو ربما تشعر بأنك لا تستطيع التحكم في حياتك.
• بالنسبة لبعض الناس، السرقة هي شكلٌ من أشكال التمرد السلبي ضد المواقف التي تجعلهم يشعرون بالضعف. التفكير بشكلٍ أوسع سيساعدك على البدء في تطوير أهداف حياتك ووضع حدود للتصرفات السيئة التي لن تساعدك في الوصول لأهدافك.
كن مستعدًا لفرض ذاتك واحتياجاتك أكثر. إذا لم تشعر بالقوة اللازمة للدفاع عن نفسك أو شعرت بالتجاهل أو الخذلان معظم الوقت، من السهل استخدام السرقة كنوعٍ من “الانتقام” من الأشخاص الذين تجاهلوك. أو ربما تستخدم السرقة كوسيلة لتهدئة مشاعرك في العموم. لسوء الحظ، إذا سرقت بدلًا من أن تفرض نفسك، ستغامر بمستقبلك وتدع أفعال الآخرين تدفعك إلى إيذاء نفسك أكثر من ذلك. ذكّر نفسك بأن الشخص الوحيد الذي ستؤذيه هو “أنت”. ربما تتسبب بإحباط الأشخاص الذين يحبونك ولكنك لن تعاقبهم، أنت فقط تعاقب نفسك.
