ما المقصود بالمرونة النفسية؟:بقلم / هدى البيار أخصائى نفسى إكلينيكى وباحثة دكتوراه
المرونة النفسية ” يستهدف من خلال تنميته تمكين الأفراد من الاستجابة التكيفية لمتاعب الحياة مشاقها وتحدياتها ومحنها مع اقتران ذلك بتمسكهم بقيمهم الشخصية في الحياة والتي يحددون انطلاقًا منها وتأسيسًا عليها أهدافهم الشخصية في الحياة في ضوء كل ما له قيمة وأهمية ذاتية لهم ومن وجهة نظرهم.
- ماذا نعني بأن تكون غير مرنًا نفسيًا أو ماذا نعني بالجمود النفسي؟
تشير عدم المرونة النفسية أو “الجمود النفسي” إلى نمط غير تكيفي من التفكير والشعور والفعل أو التصرف يحول دون ارتقاء الشخص في الحياة ويحد بشكل عام من إمكانية وصوله إلى طيب الحال ويقلل من قدرته على الاستجابة الفعالة والمواجهة الإيجابية لتحديات الحياة ومتاعبها ومشاقها.
وغالبًا ما يغرق الشخص الذي يتصف بالجمود المعرفي في أنماط تفكير وانفعالات وتصرفات غير تكيفية وغير مفيدة ويعاني من متاعب جوهرية في التكيف مع الظروف الحياتية المتغيرة. - الخصائص الأساسية للجمود النفسي أو “عدم المرونة النفسية:
أ- تجنب الانزعاج والنفور التام مع عدم الراحة Avoidance of discomfort: يميل الأفراد المتصفون بالجمود النفسي إلى تجنب أو قمع الأفكار والانفعالات أو الإحساسات المزعجة غير المريحة. وقد يندمجون بشكل مفرط في سلوكيات مختلة وظيفيًا وغير تكيفية مثل تشتيت الانتباه أو تعاطي المخدرات أو الإنكار للهروب من الخبرات الحياتية المؤلمة. ومع ذلك، فإن هذا التجنب يؤدي غالبًا إلى زيادة الضائقة النفسية أو الكرب النفسي على المدى الطويل.
ب- الانصهار وربما التوحد مع الأفكار Fusion with thoughts: قد يصبح الأشخاص الذين يعانون من الجمود النفسي من المبالغة التامة في التعلق والتماهي بل والتوحد التام مع أفكارهم واعتقاداتهم، ويعاملونها باعتبارها حقائق مطلقة وليست أحداثاً ذهنية قابلة للتغير والتعديل. وقد يصدقون كل فكرة تخطر ببالهم ويتصرفون وفقاً لذلك دون التشكيك في فائدتها أو النظر في وجهات نظر بديلة.
ت- السلوك المحكوم بقاعدة جامدة Rule-governed behaviour: قد تتضح ملامح عدم المرونة النفسية في شكل التزام الشخص بشكل صارم بالقواعد والتوقعات، سواء تلك التي يفرضها على نفسه أو التي يفرضها عليه المجتمع. وقد يشعر الأفراد بأنهم مقيدون بمجموعة من “الواجبات” و”الحتميات”، مما يجعل من الصعب عليهم تكييف سلوكهم مع المواقف المختلفة أو التفكير في طرق بديلة.
ث- صعوبة العيش في اللحظة الحاضرة Difficulty at living in the present moment: يمثل التركيز بوعي في اللحظة الحاضرة تحديًا للأشخاص الذين يتصفون بالجمود النفسي. فقد يفكرون في الماضي أو يقلقون بشأن المستقبل بشكل مفرط، مما قد يمنعهم من الاندماج الكامل في الحاضر والخبرة بالحياة كما تتكشف أمامهم هنا والآن.
ج- عدم التناغم مع القيم الشخصية Values misalignment: عادة ما يواجه الأشخاص الذين يفتقرون إلى المرونة النفسية صعوبات جوهرية في تحديد قيمهم الأساسية أو قد لا يعطونها الأولوية في اتخاذ القرارات. وقد تكون أفعالهم مدفوعة بتأثيرات خارجية أو مكاسب قصيرة الأجل، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الرضا والانفصال عن الحياة ذات المعنى.
ح- التعلق التام بأنماط تفكير وانفعالات وسلوكيات مختلة أو مشكلة Stuck in problematic patterns: غالبًا ما يساهم الجمود النفسي في الوقوع في فخ التمسك التام بأنماط السلوك الإشكالية غير التكيفية. فقد يكرر الأفراد نفس الأفعال غير المفيدة، حتى عندما يدركون عواقبها السلبية. وقد لا يستطيعون التحرر من العادات التي تؤدي إلى هدم أو تدمير الذات أو العلاقات غير الصحية رغم علمهم بأضرارها.
وتأسيسًا على ذلك عادة ما يكون الجمود النفسي عاملاً أساسيًا في تهيئة الأشخاص للوقوع في عديد من الاضطرابات النفسية منها: اضطرابات القلق، الاكتئاب، المشقة أو الكرب المزمن، ومشكلات العلاقات بين الشخصية المتبادلة مع الآخرين.
من جانب آخر غالبًا ما يفضي الجمود النفسي إلى إعاقة الأشخاص عن تحقيق الارتقاء الشخصي، ويمنع القدرة على التكيف والازدهار في مجالات مختلفة من الحياة. ومع ذلك من المهم أن نلاحظ أن الجمود النفسي ليس سمة ثابتة، بل يمكن تمكين الأشخاص من تنمية مرونتهم النفسي من خلال التأمل الذاتي والوعي بالذات علاوة على الممارسة والعلاج القائم على التقبل والالتزام.
- فوائد المرونة النفسية Benefits of psychological flexibility:
للمرونة النفسية عدد من الفوائد والتطبيقات:
أ- تحسين طيب الحياة أو الهناء في الحياة Enhanced well-being: من خلال اعتراف الشخص وتقبله للنطاق الكامل من الخبرات الحياتية، يمكن للأفراد تقليل الصراع الداخلي وتحسين الهناء في الحياة.
ب- زيادة الصمود (التقبل × التحمل × الجلد × الارتقاء) Psychological flexibility: تزود المرونة النفسية الأفراد بالقدرة على التكيف والتعافي من الشدائد، وتعزيز القدرة على الصمود والقوة الانفعالية.
ت- المزيد من الأصالة Greater authenticity: ومن خلال الوعي باللحظة الحالية والالتزام بقيمهم، يمكن للأفراد أن يعيشوا حياة أكثر أصالة، ومواءمة أفعالهم مع ذواتهم الحقيقية.
ث- تحسين العلاقات Improved relationships: • تعمل المرونة النفسية على تعزيز العلاقات بين الشخصية من خلال تسهيل التعاطف والتواصل الفعال والتفاهم.
ج- علاج حالات اعتلال الصحة النفسية Treatment of mental health conditions:
ح- تحسين الأداء وتعزيزه Performance enhancement: المرونة النفسية لها قيمة كبيرة في علم النفس الرياضي، والأوساط الأكاديمية، والتطوير التنظيمي، وتعزيز التركيز، والدافع، والتميز.
