almasalsharq
مقالات مشابهة
تنظيم الانفعالات هى الخطط التى يستخدمها الأفراد للتأثير على حدوث الانفعالات وشدتها والتعبير عنها ويقوم الأفراد بتنظيم انفعالاتهم من خلال عدد من الخطط السلبية المختلفة.
*تنظيم الانفعالات تتكون من عدة مهارات وهى:
–التعرف على الانفعالات الأساسية وغالبا تكون الانفعالات الأساسية مناسبة للسياق الذى نشأت فيه.
–القدرة على زيادة الانفعالات الإيجابية من المهم زيادة عدد الأحداث الإيجابية وتكريس انتباه للخبرات الممتعة عند حدوثها.
–الوعى بالانفعالات ، ويعنى القدرة على تحديد الانفعالات التى يمر بها الفرد واكتشافه لما يشعر به.
–تقليل التعرض للانفعالات السلبية حيث تعزز الاستجابات الانفعالية من تحت تأثير الضغط الجسمى أو الضغط الناشىءعن المحيط .
–مراقبة الإنفعالات ووضعها وتتمثل فى القدرة على التعرف على الإنفعالات وتسميتها عند ظهورها .
