almasalsharq
مقالات مشابهة
إقتربت الإمتحانات وبدأت مشاعر القلق تعم على أرجاء البيوت ويتأثر بذلك الطلاب وأولياءالأمور أيضا.
💫ولكن كيف أكتشف كولى أمر أن أبنائى يعانون من التوتر وقلق الإمتحانات؟
للتوتر والقلق علامات وأدلة :
وجود آلام بالمعدة ،صداع مستمر ،فقدان شهية أو تناول الطعام بطريقة أكثر من المعتادة (شره عصبى )،تكون صورة سلبية لديه تجاه المستقبل.
يوجد العديد من الطرق لتخطى القلق والتوتر قبل الإمتحانات:
💢الحفاظ على النوم لفترات تتراوح مابين سبع إلى ثمانى ساعات .
💢تهيئة مكان مناسب للإستذكار ويفضل أن يكون من إختيار الطالب مع مساعدة ولى الأمر فى الإلتزام بشروط المكان (البعد عن الضوضاءوالهدوء-الإضاءة الجيدة-التهوية الجيدة-جلسة سليمة)
💢 أخذ فترات راحة منتظمة بعد الإستذكار لخفض الشعور بالضغط .
💢ممارسة رياضة خفيفة تساعد على خفض التوتر مثل المشي أو ركوب الدراجة مما يساعد على زيادة مستويات الطاقةوتنقية العقل .
💢ينبغى إخبار الأبناء أن الشعور بالقلق والتوتر شعور طبيبعى ولكن الأهم أن لايزيد عن الحد الطبيعى .
💢يجب على أولياء الأمور جعل توقعاتهم لدرجات الإختبار واقعية ووفقا لقدرات وميول الطالب حتى لايشعر بفقدان الامل فى تحقيق الأهداف والطموحات .
💢 بعد نهاية الإمتحانات يزول القلق والتوتر وإذا إستمر فيجب زيارة طبيب أو إستشارى نفسي .
