almasalsharq
مقالات مشابهة
بما اننا في فترة إمتحانات ايه النصائح اللى ممكن أنفذها مع أولادي أو مع نفسي:
1- breathing exercises
مهم عمل تمارين التنفس وهي أن أركز على عدد الشهيق والزفير ، كإتباع طريقة(4,2,8)
الشهيق 4 عدات ، واكتم التنفس 2 عدتان ، و8 عدات أخرج بهم الزفير .
2- meditation exercises
تمارين التأمل مهمة للإسترخاء وأيضاً للوصول الى ما أريد ، لأن من خلال تمارين التأمل يمكنني ان أبحر وأتخيل عالم أريد الوصول إليه ، فتخيل أنك تصل إلى هدفك من خلال تمارين التأمل ، فالتخيل هو نصف تحقيق الهدف ، وممكن نستخدم هذا مع أطفالنا .
3-Sleeping Time
مهم أن احافظ على مواعيد النوم والإستيقاظ فالجسم يحتاج من 7 إلى 8 ساعات نوم ونبعد الأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم لان لها تأثير سلبي على المخ .
4-Practice Sports
الرياضة تكسب الطفل الثقة بالنفس ، تقليل التوتر ، تقبل الخسارة والفوز ، تنظيم الوقت ، حتى لو كان المشي كل يوم أو زومبا وتمارين خفيفة فى المنزل
5- Healthy Style
من الأخطاء اللى بنعملها اننا بناكل كتير قبل ما نذاكر ، ودا مش صح ، لأن وقتها المخ مش بيكون مركز إلا انه يهضم الأكل ، فمش هيكون فاضى انه يخلينا نركز فى المذاكرة.
كمان التعويد على روتين الأكل مهم ، مثلاً احدد وقت الفطار والغذاء والعشاء ومابين كل وجبه باكل سناكس ، استخدام الاوميجا 3 مهم لانها من الفيتامينات الهامه للتركيز ، والاطعمه اللى فيها اوميجا3 المكسرات والسمك وخاصة سمك السردين ، الفاكهه والخضروات مهمه ، ولازم أتأكد من ان مفيش انيميا ولا نسب املاح عالية لانها بتسبب خمول فى الجسم .
6- شرب المياة والعصائر
7-Study place
ياريت نبعد عن غرفة النوم فى المذاكرة ، والبعد عن اماكن مشتته ومزعجة و صحية من ناحية التهوية الجيدة الطبيعية ، ولا والإضاءة تكون مناسبة
8- forbidden is desirable
بلاش نمنع الطفل أو نمنع نفسنا من التليفونات أوالخروج أو كل حاجه عاوزين نعملها ، لأن العقل بيبدأ يحتاج اللى ممنوع منه .
9- Make Schedule
أقصى وقت للمذاكرة 45 دقيقة وبعدين افصل حوالى 15دقيقة واقوم أمسك التليفون شويه أو TV وبعدين ارجع تانى اذاكر 45دقيقة وأفصل وهكذا…. .
10-Mind maps الخرائط الذهنية
وهى ان بدل ما أذاكر بالكريقة العادية ، أذاكر بطريقه مختلفه مثلا بعمل دائرة وبكتب بداخلها العنصر الأساسي وبخرج منها خطوط وبكتب العناصر الفرعية .
11- Visual
ممكن نستخدم ألوان وصور وانا بذاكر علشان المعلومه تثبت وخاصة لو نمط الشخص بصري .
12- جو البيت يكون هادئ وخالى من التوتر والعصبية والصوت العالي والمشاكل .
13- تشجيع الطفل على المذاكرة وتحفيزة بإستمرار وعدم استخدام إسلوب العقاب أو التهديد لكي لا يشعر بالخوف ولا تضغطي عليه للحصول على درجات مرتفعة .
14-البعد عن أسلوب المقارنات ، ( ابن عمك اشطر منك ، ذاكر زى زميلك فلان ) ، وضروري أن أقارن الطفل بنفسه وأن اجعل الطفل يشعر انه مقبول حتى لو لم يحصل على أعلى الدرجات وان هناك فرص اخرى نعوض فيها .
دى نصائح مهمة للحياة عامة ولفترة الإمتحانات خاصة ً .
