في بيتنا نرجسي (2) – بقلم د.داليا علي – باحثه دكتوراه صحه نفسيه وارشاد اسري

تحدثنا بالجزيء الاول من مقال في بيتنا نرجسي عن كيفيه اكتشاف النرجسي بعمر المراهقه وكيفيه العلاج والوقايه من هذا الاضطراب الشائع .. ولكن ماذا لو كان النرجسي هو الزوج ؟! ما هي مواصفات الزوج النرجسي ووكيف يتم اكتشافه وما هي انسب الطرق للتعامل معه وما هي الحيل الدفاعية المساعدة للزوجة لمواجهه النرجسي والتعامل معه بشكل ناجح لعيش حياه مستقرة . دعونا نبدأ ..
إليك بعض المواصفات والخصائص الشائعة للزوج النرجسي

1. الغرور والكبرياء المفرط:

• يعتبر نفسه أفضل من الآخرين ويمتلك شعورًا زائفًا بالعظمة.
• يتوقع الإعجاب والتقدير المستمر من الزوجة.

1. نقص الرحمة والتعاطف:

• لا يتمتع بالقدرة على التعاطف والاهتمام بمشاعر الآخرين.
• يتجاهل احتياجات الزوجة ويضعها في المرتبة الثانية.

1. حاجة ماسة للسيطرة والهيمنة

• يحاول السيطرة على كل تفاصيل الحياة الزوجية.
• يستخدم التلاعب والتلاعيب للحصول على ما يريد.

1. عدم تحمل النقد أو الانتقاد:

• يرفض أي انتقاد أو نقد موجه إليه ويدخل في مرحلة الغضب.
• يلقي باللوم على الزوجة عن أي مشكلة تحدث.

1. شعور زائف بالأهمية والتفرد:

• يعتقد أنه فريد ومتميز ولا يشبهه أحد.
• يفضل الاختلاط بأشخاص ذوي مكانة اجتماعية عالية.

1. عدم الاعتراف بالأخطاء:
   يجيد اسلوب قلب الطرابيزة – لا يقبل المسؤولية عن أي أخطاء أو إساءات يرتكبها.
   يحاول دائمًا إظهار نفسه علي انه الضحية …
   وها هنا بعد ان زاد وعيك عن صفات الزوج النرجسي فاذا اكتشفتي بعض تلك الصفات او ربما جميعهم فاعلمي عزيزتي ان زوجك لديه اضطراب واضح للشخصية النرجسية و عليك ان تعلمي جيدا بعض من الحيل الدفاعية التي سوف تساعدك علي التصدي للنرجسي وحمايه نفسك من اساليبه في التحكم
   : إليك بعض الحيل الدفاعية التي يمكن للزوجة استخدامها ضد الزوج النرجسي:
2. الحفاظ على حدودك وقيمك الشخصية:
   من المهم أن تعرف من أنت وما تريد، وأن تحافظ على هذه الحدود في تعاملك مع زوجك.

• قل “لا” بوضوح عندما تشعر أنه تم التعدي على حدودك.
• حدد ما تعتبره مقبولًا وغير مقبول في العلاقة.

1. عدم الانجرار للنقاش:

• تجنب الرد على الاتهامات والإهانات.
• غيّر الموضوع عندما يحاول إشعالك بالغضب.

1. عدم محاولة إرضائه: بتقديم هدايا او الاهتمام الزائد.
2. اعتني بنفسك: لا تهمل احتياجاتك الشخصية من أجل إرضاء زوجك. خصص وقتًا لنفسك وهواياتك، وأحيطي نفسك بأشخاص داعمين –
   لا تحاولي التبرير أو إثبات براءتك.

• لا تقدمي طلبات أو هدايا من أجل الحصول على اهتمامه.

1. المحافظة على استقلاليتك:
   حاولي أن تكون لديك مصادر دخل خاصة بك وحسابات بنكية منفصلة عن زوجك.- حافظي على استقلاليتك المالية والذاتية.
   ابحثي عن الدعم: إذا تفاقمت الأمور، لا تتردد في طلب المساعدة من أصدقاء موثوقين أو إخصائيين نفسيين

• أنشئي شبكة دعم خارج العلاقة الزوجية.

1. التركيز على نفسك:

• اعتني بنفسك جسديًا وعاطفيًا.
• ابذلي جهودًا لتطوير ذاتك وتحقيق أهدافك.

1. وضع خطة للخروج:

• استعدي للانفصال إذا لم تشهد تحسنًا في السلوك.
  إذا لم يكن هناك تحسن في السلوك، فكري جديًا في إمكانية الانفصال أو الطلاق لحماية نفسك وأطفالك

1. التواصل بشكل صادق وشفاف: حاول التواصل مع زوجك بصراحة وصدق، وأخبره كيف تشعر تجاه سلوكياته. تجنب الاتهامات والانتقادات.
   واخيرا اعلمي عزيزتي جيدا انك في معركه الحياه لا يوجد ما هو سهل وكل شيء يحتاج الي اراده واصرار وقوه و
   تذكري أن المهم هو أن تحمي نفسك وتضع حدودًا صحية. لا تحاولي تغيير شخصية زوجك، بل ركزي على ما تستطيعين التحكم فيه وهو سلوكك وردود أفعالك
   وتذكري أنك لست وحدك في هذا الأمر. احرصي على الحفاظ على سلامتك النفسية والجسدية كي تستقيم الحياه ……