almasalsharq
مقالات مشابهة
–
يلعب النوم دورا مهما في تنمية عقول الأطفال، بالإضافة إلى تأثيره المباشر على السعادة، وتظهر الأبحاث أن النوم يؤثر على اليقظة والانتباه والأداء المعرفي والمزاج والمرونة واكتساب المفردات والتعلم والذاكرة.. وسنلقي في السطور التالية نصائح لتحسين النوم عند الأطفال.
-علامات اضطرابات النوم عند الأطفال:
١.توقف التنفس أثناء النوم.
٢.صعوبة في النوم.
٣.مشاكل النوم طول الليل.
٤.مشكلة في البقاء مستيقظا أثناء النهار.
٥.انخفاض غير مبرر في الأداء خلال النهار.
٦.أحداث غير عادية أثناء النوم مثل السير أثناء النوم أو الكوابيس.
٧.التبول اللاإرادي.
٨.نوم بدون راحة.
٩.صعوبة الاستيقاظ في الصباح.
مشاكل اضطرابات النوم عند الأطفال:
١.مشاكل في السلوك.
٢.سلوك مندفع
٣.مشاكل في المزاج.
٤.مشاكل الذاكرة والتركيز والتعلم.
٥.الإفراط في الأكل.
-نصائح لتحسين النوم عند الأطفال:
١.حددي وقتا منتظما للنوم كل ليلة، ابتكري روتينا مريحا لوقت النوم، مثل إعطاء طفلك حماما دافئا أو قراءة قصة.
٢.لا تعطي الأطفال أي طعام أو مشروبات تحتوي على مادة الكافيين قبل موعد النوم بأقل من 6 ساعات.
٣.تأكدي من أن درجة الحرارة في غرفة النوم مريحة وأن غرفة النوم مظلمة.
٤.تأكدي من أن مستوى الضوضاء في المنزل منخفض.
٥.تجنبي إعطاء الأطفال وجبات دسمة قبل وقت النوم.
٦.اجعلي الوقت بعد العشاء وقتا مريحا بدون أي نشاطات، لأن الكثير من النشاط بالقرب من وقت النوم يمكن أن يبقي الأطفال مستيقظين.
٧.يجب ألا يكون هناك تلفزيون أو كمبيوتر أو هاتف محمول أو راديو أو موسيقى أثناء نوم الطفل.
٨.يجب وضع الرضع والأطفال في الفراش عندما يبدون متعبين، ولكنهم ما زالوا مستيقظين بدلاً من النوم بين ذراعيك أو في غرفة أخرى.
