almasalsharq
Related Articles
تنظيم الانفعالات هى الخطط التى يستخدمها الأفراد للتأثير على حدوث الانفعالات وشدتها والتعبير عنها ويقوم الأفراد بتنظيم انفعالاتهم من خلال عدد من الخطط السلبية المختلفة.
*تنظيم الانفعالات تتكون من عدة مهارات وهى:
-التعرف على الانفعالات الأساسية وغالبا تكون الانفعالات الأساسية مناسبة للسياق الذى نشأت فيه.
-القدرة على زيادة الانفعالات الإيجابية من المهم زيادة عدد الأحداث الإيجابية وتكريس انتباه للخبرات الممتعة عند حدوثها.
-الوعى بالانفعالات ، ويعنى القدرة على تحديد الانفعالات التى يمر بها الفرد واكتشافه لما يشعر به.
-تقليل التعرض للانفعالات السلبية حيث تعزز الاستجابات الانفعالية من تحت تأثير الضغط الجسمى أو الضغط الناشىءعن المحيط .
-مراقبة الإنفعالات ووضعها وتتمثل فى القدرة على التعرف على الإنفعالات وتسميتها عند ظهورها .
