almasalsharq
مقالات مشابهة
ان القلق من المستقبل لايقتصر على فئه معينة من الأفراد، وإنما يطال معظم فئات المجتمع.
اسباب قلق المستقبل لدى الفرد :
١-عدم قدرته على التكيف مع المشاكل التى يعانى منها
٢عدم قدرته على فصل أمانيه عن التوقعات المبنية على الواقع. ٣التفكك الأسرى.
٤مشكلة فى كل من الوالدين والقائمين على رعايته فى عدم قدرتهم على حل مشاكله. ٥الشعور بعدم الانتماء داخل الأسرة والمجتمع.
٦نقص القدرة على التكهن بالمستقبل وعدم وجود معلومات كافية لديه لبناء الأفكار عن المستقبل وكذلك تشوه الأفكار الحالية. ٧الشعور بعدم الإمان والاحساس بالتمزق.
كيفية التخلص من قلق المستقبل :
*ازالة الحساسية المسببة للمخاوف بطريقة منتظمة (خطوة خطوة) :
وهى أولى انواع العلاج السلوكى الهامه فلو ان إنسانا يخاف من شئ ما يقول انه سيحدث ولو حدث سيؤدى إلى آثار وخيمة، فليتخيل هذا الشئ الذي يخشاه قد حدث فعلا، ثم يقوم باسترخاء عميق لعضلاته بطريقه فعاله من خلال علاج القلق بالاسترخاء.
*الطريقه الثانية وتسمى بالاغراق :
وهى اسلوب مواجهه فعلية للمخاوف فى الخيال دون الاستعانه باسترخاء العضلات فالإنسان المصاب بالقلق والخوف من المستقبل يجب أن يتخيل الحد الأقصى من المخاوف أمامه، ويتخيل ان تلك المخاوف بحدها الأقصى من المخاوف أمامه.
*الطريقه الثالثة وتسمى طريقه إعادة التنظيم المعرفى :
وهذه الطريقه العلمية تمت متابعتها وحققت نجاحات كثيرة، بعد أن لوحظ ان الذين يعانون من القلق والخوف من المستقبل يشغلون أنفسهم دائما بالتفكير السلبى، وهو مايؤدى إلى حاله القلق والخوف وعلى هذا الأساس فان هذه الطريقه قائمة على استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية.
